Jak pracuję i na czym się skupiam

W pracy psychotraumatologicznej najważniejsze jest poczucie bezpieczeństwa. Nie zaczynamy od najcięższych wspomnień. Na początku skupiamy się na stabilizacji codzienności: na tym, jak śpisz, jak wygląda Twój dzień, gdzie w Twojej rzeczywistości są chociaż małe przestrzenie na odpoczynek. Uczysz się lepiej rozpoznawać sygnały z ciała – napięcie, kołatanie serca, „zamrożenie” – oraz nazywać swoje emocje, zamiast je zagłuszać.

Kolejny etap to stopniowe porządkowanie historii: nazywanie tego, co się wydarzyło w ważnych relacjach, bez bagatelizowania, ale też bez rozgrzebywania na siłę. Łączymy objawy – na przykład lęk, napady złości, auto-sabotaż – z konkretnymi doświadczeniami. Dużo uwagi poświęcamy granicom: temu, jak je zauważać, stawiać i chronić w relacjach prywatnych i zawodowych. Jednocześnie wzmacniamy Twoje zasoby – obszary, w których już teraz potrafisz o siebie zadbać, nawet jeśli na pierwszy rzut oka ich nie widzisz.

Korzystam z podejścia opartego na więzi, elementów terapii akceptacji i zaangażowania, podejścia poznawczo-behawioralnego oraz pracy z ciałem. Język i tempo pracy zawsze dopasowuję do Ciebie – nie chodzi o „zaliczenie procesu”, ale o to, byś realnie odczuwał/odczuwała więcej spokoju, sprawczości i ulgi w codziennym życiu.

Od czego zaczynamy

Pierwsze spotkania służą temu, żebyś mógł/mogła w bezpiecznych warunkach opowiedzieć tyle, ile w tym momencie jesteś w stanie. To ja dopytuję o ważne elementy historii, pomagam poukładać fakty, emocje i objawy. Razem porządkujemy Twoją sytuację: aktualne trudności, wcześniejsze doświadczenia, dotychczasowe próby radzenia sobie.

Na tej podstawie ustalamy cele – te na najbliższe tygodnie (na przykład poprawa snu, zmniejszenie napięcia, lepsze radzenie sobie z wyzwalającymi sytuacjami) oraz te bardziej długoterminowe (zdrowsze relacje, większe poczucie wartości, wyjście z wyniszczających schematów). W ramach spotkań włączam również psychoedukację: wyjaśniam, czym jest złożony zespół stresu pourazowego, skąd biorą się nagłe reakcje ciała i dlaczego możesz czuć się tak, jakbyś „cały czas był/była w gotowości”.

Nie oczekuję gotowej, spójnej opowieści. To moja rola – pomóc Ci ją złożyć.

Dlaczego sesje ze mną

Jestem psychologiem i psychotraumatologiem pracującym z osobami dorosłymi, które mierzą się z długotrwałym stresem, skutkami traumy relacyjnej, uzależnieniem oraz współuzależnieniem. Mam doświadczenie pracy w ośrodkach leczenia uzależnień i w projektach terapeutycznych, gdzie trauma, wstyd i poczucie winy są codziennością. Dzięki temu widzę człowieka szerzej niż tylko przez pryzmat jednego objawu.

Jednocześnie dobrze rozumiem perspektywę osób, które „na zewnątrz” funkcjonują – pracują, mają rodziny, odpowiadają za innych – a wewnętrznie są skrajnie zmęczone. Sam łączę kilka ról: pracę terapeuty, prowadzenie gabinetu, działalność fundacji i życie rodzinne. Wiem, jak ważne jest, aby proces pomocy był dopasowany do realiów, a nie do idealnej wizji.

Na sesjach nie oceniam ani nie etykietuję. Interesuje mnie to, jak naprawdę jest i co możemy z tym zrobić tu i teraz.

Jak skorzystać z mojego wsparcia

Pracuję stacjonarnie w Sulechowie oraz online. Możemy zacząć od jednej konsultacji, podczas której przyglądamy się Twojej sytuacji i sprawdzamy, jakiej formy wsparcia potrzebujesz: kilku sesji konsultacyjnych, bardziej regularnej pracy czy też równoległego kontaktu z innymi specjalistami.

Możesz zadzwonić, napisać maila lub wysłać krótką wiadomość z opisem tego, co Cię teraz najbardziej obciąża. Odpowiem i zaproponuję możliwy termin. Nie musisz mieć pewności, czy to „na pewno trauma” – wystarczy, że czujesz, iż to, z czym żyjesz, jest zbyt ciężkie, by dźwigać to dalej samemu/samej.

KOSZT SESJI: 250 zł/50 min. (w gabinecie – Sulechów lub online)

Tel. 693 092 529

Możesz również opisać krótko swój przypadek i wysłać wiadomość na adres: kontakt@arturzwiech.pl lub na messengera (Psycholog Artur Zwiech – Strefa Psychobalans) – odpiszę wraz z propozycją terminu.