Jak pracuję i na czym się skupiam

Na sesjach łączę psychologiczną wiedzę o funkcjonowaniu człowieka z bardzo praktycznym spojrzeniem na Twoje życie. Rozmawiamy o emocjach, myślach i doświadczeniach, ale równolegle zastanawiamy się, co z tego wynika dla Twojego tygodnia: jakie konkretne kroki możesz podjąć, co można uporządkować, z czego zrezygnować, co wprowadzić.

Korzystam m.in. z terapii akceptacji i zaangażowania, podejścia poznawczo-behawioralnego, pracy w paradygmacie więzi i podejścia systemowego. W praktyce oznacza to, że uczysz się inaczej reagować na swoje emocje i myśli, zamiast z nimi walczyć lub im ulegać. Przyglądamy się Twoim relacjom – temu, które Cię wzmacniają, a które osłabiają – oraz temu, jak stawiasz granice. Szukamy rozwiązań, które są realistyczne i możliwe do wdrożenia przy Twoich aktualnych obowiązkach i możliwościach, zamiast budować nierealne plany, które po tygodniu upadają.

Język, którym się posługuję, jest prosty. Jeśli coś jest niejasne, tłumaczę. Na bieżąco sprawdzam, czy to, co robimy, rzeczywiście Ci pomaga i czy idziemy w kierunku, który ma dla Ciebie sens.

Od czego zaczynamy

Na pierwszej konsultacji opowiadasz o tym, z czym przychodzisz – to może być jeden konkretny temat albo kilka obszarów, które na siebie nachodzą. Zadaję pytania, które pomagają uporządkować sytuację: co dzieje się teraz, co działo się wcześniej, jakie próby zmiany podejmowałeś / podejmowałaś do tej pory i co w nich zadziałało, a co nie przyniosło efektu. Zwykle na ten etap poznania i wstępnej diagnozy potrzebujemy od 1 do 3 spotkań.

Na tej podstawie proponuję możliwe formy pracy. Może to być jedna lub kilka kolejnych konsultacji, krótkoterminowy cykl spotkań z konkretnym celem albo bardziej długoterminowa współpraca nastawiona na głębszą zmianę. Na końcu etapu konsultacji wstępnych otrzymujesz jasną propozycję tego, jak moglibyśmy dalej pracować: w jakiej częstotliwości, na czym skupimy się w pierwszej kolejności i jak będziemy sprawdzać efekty.

Nic Cię do tego nie zobowiązuje – możesz dać sobie czas na decyzję i wrócić wtedy, kiedy będziesz gotowy/gotowa.

Dlaczego sesje ze mną

Jestem psychologiem i psychotraumatologiem ze specjalistycznym przygotowaniem również w obszarze uzależnień i współuzależnienia. Dzięki temu widzę zarówno „codzienne” trudności – stres, przeciążenie, kryzysy – jak i ich możliwe głębsze źródła. Pracowałem w ośrodkach terapii uzależnień, prowadzę projekty terapeutyczno-rozwojowe i mentoringowe. Na co dzień spotykam się z osobami, które łączą odpowiedzialną pracę, życie rodzinne i różne role społeczne, a jednocześnie próbują zadbać o siebie. Pracuję w oparciu o aktualną wiedzę psychologiczną i pod stałą superwizją doświadczonych specjalistów, co pomaga mi utrzymywać wysoki standard i bezpieczeństwo procesu.

Rozumiem, że zmiana musi uwzględniać realne warunki życia: pracę, dzieci, zobowiązania finansowe, zdrowie. Dlatego nie usłyszysz tu prostych haseł w stylu „wystarczy pozytywnie myśleć”. Zamiast tego będziemy szukać takich rozwiązań, które w Twojej sytuacji mają szansę zadziałać i dać odczuwalną ulgę. Czasem już jedna rozmowa pomaga uporządkować to, co od dawna krąży w głowie, i daje poczucie, że nie jesteś z tym sam/a.

Jak skorzystać z mojego wsparcia

Pracuję stacjonarnie w Sulechowie oraz online. Możesz zacząć od krótkiego kontaktu – telefonu, maila lub wiadomości z opisem sytuacji, z którą się mierzysz. Odpowiem i zaproponuję termin pierwszej konsultacji.

Jeśli zastanawiasz się, czy „Twoja sprawa jest wystarczająco poważna”, żeby zgłosić się po pomoc, możesz po prostu zapytać.

KOSZT SESJI: 250 zł/50 min. (w gabinecie – Sulechów lub online)

Tel. 693 092 529

Możesz również opisać krótko swój przypadek i wysłać wiadomość na adres: kontakt@arturzwiech.pl lub na messengera (Psycholog Artur Zwiech – Strefa Psychobalans) – odpiszę wraz z propozycją terminu.