Mentoring w uzależnieniach oraz nadużywaniu alkoholu i innych substancji
Kiedy warto porozmawiać
Sięgasz po alkohol albo inne substancje zmieniające świadomość, żeby po pracy „wyłączyć napięcie”. Zauważasz zmęczenie, gorszą koncentrację, częstsze spięcia w domu lub w pracy. Zdarza się unikanie zadań, obawa, że ktoś zauważy „wczorajszy” dzień, a czasem jazda autem na kacu i lęk o konsekwencje. Pojawia się wstyd, poczucie winy i presja ze strony bliskich. Masz już świadomość, że to kosztuje — i chcesz nad tym zapanować.
U mnie rozmawiasz wprost, bez ocen i etykiet. Celem jest bezpieczniejsze funkcjonowanie i realna poprawa codzienności.
Jak pracuję i na czym się skupiam
Prawdopodobnie jesteś w miejscu, w którym wiele już masz: dobrą pracę albo realną perspektywę na rozwój i sukces, ludzi obok, swoje życie poukładane bardziej niż kiedyś. To są rzeczy warte ochrony. Ale może już coś wydarzyło się w Twoim życiu co powoduje lęk i niepewność. Pytanie tylko, czy pozwolisz, żeby o tym, co dalej, decydował alkohol albo inne substancje „na stres”.
Bliscy widzą więcej niż Ty. Zauważają, że kiedy jesteś trzeźwy, jesteś uważny, ciepły, da się z Tobą spokojnie porozmawiać i coś wspólnie zaplanować. A potem nagle się wycofujesz. Mówisz „to ostatni raz”, a sytuacja wraca. Oni się martwią, czasem się wstydzą, w głowie mają scenariusze: że ucierpi praca albo firma, że relacje się posypią, że wizerunek pójdzie w dół. Zdarza im się reagować złością albo pretensjami, ale pod tym jest zwykły lęk, że to zaczyna wymykać się spod kontroli.
Od czego zaczynamy
Na starcie porządkujemy Twój obraz sytuacji: rytm dnia i snu, wyzwalacze, kontekst domowy i zawodowy, co pomaga, a co przeszkadza. Ustalam z Tobą priorytety i zasady poufności. Wprowadzam proste, wykonalne kroki: regulację stresu i napięcia, praktyki wspierające sen i energię, strategie na spotkania, wyjazdy i wydarzenia. Podczas sesji korzystam z narzędzi terapii akceptacji i zaangażowania, poznawczo-behawioralnej, pracy w paradygmacie więzi, podejścia humanistycznego i systemowego. Pracuję dyskretnie: elastyczne godziny, neutralne miejsca lub online.
Dlaczego sesje ze mną ?
Kompetencje kliniczne i praktyka z pacjentami
Jestem psychotraumatologiem i terapeutą. Poza studiami magisterskimi na kierunku Psychologia ukończyłem studia podyplomowe w zakresie terapii uzależnień i współuzależnienia oraz psychotraumatologii. Mam wieloletnie doświadczenie w realizacji autorskich projekty terapeutyczno-rozwojowe, m.in. w Całodobowym Ośrodku Terapii Uzależniania od Substancji Psychoaktywnych w Ciborzu oraz w Ośrodku dla Osób Uzależnionych w Nowym Dworku. Podczas spotkań indywidulanych i grupowych łączę narzędzia naukowe z realiami codziennego życia..
Doświadczenie osobiste: Od 2016 roku nie mam potrzebuję używania żadnych substancji zmieniających świadomość, w tym alkoholu. To był świadomy wybór i konsekwentnie go utrzymuję, więc dobrze wiem, z czym mierzy się osoba, która chce ograniczyć albo zatrzymać używanie — szczególnie wtedy, gdy jednocześnie pracuje, prowadzi firmę i ma rodzinę. Na co dzień z sukcesem prowadzę gabinet Strefa PsychoBalans, a także jestem fundatorem i prezesem Fundacji Inicjatyw „Jestem Przedsiębiorczy”, w ramach której realizujemy projekty wspierające m.in. osoby, dla których sięganie po substancje psychoaktywne, w tym alkohol, zaczyna być problemem, oraz osoby współuzależnione. Mam szczęśliwą rodzinę — żonę i dwie córki — więc dobrze rozumiem perspektywę bliskich i to, jak ważne jest, żeby zmiana porządkowała nasz życie.
Jak skorzystać z mojego wsparcia
Rozmowa wstępna: 15-20 min. – bezpłatna
Krok 1 – jedna sesja konsultacyjna, na której porządkuję sytuację, wskazuję pierwsze kroki i priorytety. Dostajesz jasne rekomendacje na najbliższy czas. Zaczynamy od rozmowy o tym, z czym przychodzisz. Tworzymy wstępny obraz sytuacji i potrzeb. Prowadzę ustrukturyzowany wywiad w duchu dialogu motywującego, badam potrzeby i ustalamy cele, które chcesz zrealizować w mentoringu. Dostajesz konkretne narzędzia do codziennego użycia.
Koszt pierwszej sesji: 500 zł/90 min.
Krok 2 – to przejście do pracy mentoringowej w pakiecie 4 lub 12 sesji. Na tym etapie nie tylko rozmawiamy układamy konkretne działania na Twoją sytuację: ograniczenie picia lub innych środków, utrzymanie abstynencji, uporządkowanie rytmu dnia, poprawa relacji i funkcjonowania w pracy. Uczysz się rozpoznawać wyzwalacze, budować strategie „zamiast”, przygotować się na delegacje, weekendy i spotkania towarzyskie. Pracujemy też nad komunikacją z bliskimi tak, żeby wspierali, a nie kontrolowali. Każda sesja kończy się konkretem: zadaniem, mikro-planem, jasnym „co robię, kiedy mnie ciągnie”. Normalizuję potknięcia, bo są częścią procesu, a nie dowodem porażki. Na końcu pakietu robimy przegląd celów i wtedy decydujesz: zamykamy temat, robimy przerwę, kontynuujemy proces mentoringowy lub spotykamy się rzadziej na sesjach podtrzymujących.
Pakiet 4 sesji – 1800 zł.
Pakiet 12 sesji – 4800 zł.
Każda sesja trwa 60 min.
Krok 3 – jeśli wybierzesz sesje podtrzymujące, spotykamy się rzadziej, najczęściej raz w miesiącu, po to żeby utrzymać to, co już wypracowałeś, a nie zaczynać od nowa po kilku gorszych tygodniach. To są spotkania bardziej strategiczne niż interwencyjne: sprawdzamy, co działa, co zaczyna się rozjeżdżać, gdzie pojawiły się nowe pokusy (stres w pracy, delegacje, sezon imprezowy, napięcia w domu) i od razu to korygujemy. Doprecyzowujemy nawyki: godziny snu, rytm tygodnia, plan „co zamiast”, komunikaty do bliskich, granice w relacjach zawodowych. To też przestrzeń na omówienie pojedynczych potknięć bez obwiniania się i bez wchodzenia w narrację „wszystko stracone”. Dzięki takiej formie utrzymujesz efekt, masz dostęp do osoby z zewnątrz, która patrzy na całość, a jednocześnie nie jesteś obciążony częstymi sesjami.
Koszt sesji: 400 zł/60 min.
Masz pytania?
Napisz do nas, odpiszemy najszybciej jak się da, ale jeszcze chętniej porozmawiamy z Tobą przez telefon